Терапија за депресију: Да ли се депресија лечи?

Депресија је ментална болест која може бити исцрпљујућа и утицати на квалитет живота. Карактерише га осећај туге, безнађа и празнине. Депресија такође може довести до физичких проблема као што су главобоља, бол у грудима и проблеми са варењем. Према Национални институт за ментално здравље (НИМХ) , депресија погађа око 7% одраслих у Сједињеним Државама сваке године. То значи да око 17 милиона људи годишње доживи депресију.

Студије о депресији сугеришу да поремећај може бити узрокован комбинацијом генетских, психолошких и фактора средине. На пример, људи са породичном историјом депресије могу имати већу вероватноћу да развију ово стање. Поред тога, психолошки фактори као што су стрес, анксиозност и ниско самопоштовање може довести до депресије . Коначно, фактори животне средине као што су социјална изолација, финансијски проблеми и изложеност трауматским догађајима такође могу допринети развоју депресивних епизода.

Врсте депресије

Постоји много типова депресије и сваки тип захтева другачији третман. Најчешћи типови депресије су:

• Депресија
• упорни депресивни поремећај
• биполарни поремећај
• сезонски поремећај
• психотична депресија
• порођаја депресија

Велики депресивни поремећај карактерише упорни осећај туге или празнине, губитак интересовања за активности које су некада биле пријатне и тешкоће у концентрацији. Перзистентни депресивни поремећај је исти као и велика депресија, само што симптоми не трају дуже од две године. Биполарни поремећај карактеришу екстремне промене расположења од маније до депресије.

Сезонски поремећај јавља се само током одређених годишњих доба, као што су зима и јесен. Психотична депресија се јавља када су депресивни симптоми особе праћени делузијама и/или халуцинацијама. Постпорођајна депресија је слична великој депресији, осим што се јавља након порођаја.

зодијак 30. септембар

Најчешћи симптоми депресије

Депресија је више од обичног осећања лошег или лошег дана. Депресија је трајна ментална болест која може ометати све аспекте живота, укључујући посао, школу и личне односе. Симптоми депресије могу укључивати:

• Већину времена осећате се тужно, празно или безнадежно
• Губитак интересовања за активности које су некада биле пријатне
• Промене у апетиту или тежини
• Превише спавате или имате проблема са спавањем
• Осећајте се уморно или имате слабу енергију већину дана
• Осећати се безвредно, кривим или беспомоћним
• Потешкоће са концентрацијом, доношењем одлука или памћењем ствари
• Мисли о смрти или самоубиству, или покушају самоубиства

Различите врсте терапије за депресију

На срећу, депресија је ментална болест која се може лечити. Депресија се често лечи комбинацијом лекова и терапије. Антидепресиви могу уравнотежити хемикалије у мозгу које могу изазвати депресију. Терапија може помоћи особама са депресијом да науче како да се носе са негативним мислима и осећањима и да се позабаве факторима који доприносе депресији.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Иако постоји много различитих врста опција лечења депресије, једна од најефикаснијих је когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ). ЦБТ помаже пацијентима са депресијом да идентификују и промене негативне мисаоне обрасце који доприносе њиховој депресији.

Показало се да је ефикасан лек за благу и хроничну депресију. Једна студија је открила да је 70% људи који су примили когнитивно бихејвиоралну терапију (ЦБТ) доживело значајно смањење симптома. Ово је у поређењу са само 35% оних који нису примили никакав облик терапије.

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је врста психотерапије која помаже људима да разумеју и обликују своје мисли и осећања. ЦБТ може помоћи људима са анксиозним поремећајима , поремећаји расположења, поремећаји у исхрани и други ментални поремећаји. ЦБТ такође може помоћи људима са физичким здравственим стањима, као што је хронични бол.

Когнитивна терапија се заснива на идеји да наше мисли и осећања утичу на наше понашање. Ако можемо да променимо своје мисли и осећања, можемо променити своје понашање. ЦБТ је краткорочна терапија усмерена ка циљу. Често траје 8 до 10 недеља, али се по потреби може интегрисати у дуготрајнији терапијски процес.

ЦБТ се обично ради на индивидуалним сесијама, али се такође може урадити у групним или породичним сесијама. Током ЦБТ, радићете са својим терапеутом да идентификујете мисли и осећања која вам узрокују проблеме и научите како да их преформулишете. ЦБТ такође може укључивати идентификацију и суочавање са страховима како бисте научили да се носите са њима.

Интерперсонална терапија

Интерперсонална терапија је један од облика психотерапије који помаже људима да побољшају своје односе са другима. То је облик лечења који се може користити за лечење депресије, анксиозности и других стања менталног здравља.

Интерперсонална терапија се фокусира на овде и сада него на прошлост. Може помоћи људима да схвате како њихови тренутни односи утичу на њихово расположење и понашање. Такође може помоћи људима да науче нове вештине за комуникацију са другима и решавање конфликата.

Интерперсонална терапија је обично и краткорочна. Обично се ради у седмичним сесијама од 50 минута. Интерперсоналну терапију може обавити психијатар, психолог или клинички социјални радник.

Психодинамска терапија

Психодинамска терапија је врста терапије која се фокусира на несвесни ум и искуства из раног детињства. Заснива се на уверењу да је на наше тренутно понашање утичу наша прошла искуства.

Ова врста терапије може бити од помоћи људима који се боре са депресијом. Истражујући несвесни ум, можемо боље разумети зашто неко пати од депресије и помоћи му у томе развити нове механизме суочавања .

Психодинамска терапија се обично одвија у периоду од неколико месеци или година. Обично се ради у седмичним сесијама од 50 минута.

Музичка терапија

Музичка терапија је врста терапије која користи музику за побољшање менталног и емоционалног благостања појединца. Показало се да су различити облици музичке терапије ефикасни у лечењу депресије. Студија објављена у Тхе Јоурнал оф Поситиве Псицхологи открила је да је музичка терапија повезана са смањеним симптомима депресије, анксиозношћу и стресом.

Индивидуална музичка терапија може бити ефикасан третман за депресију јер може побољшати расположење, смањити стрес и подстаћи опуштање. Ако разматрате музичку терапију као третман за депресију, важно је да се консултујете са квалификованим музичким терапеутима који могу да прилагоде сесије вашим специфичним потребама и озбиљности симптома депресије.

саветовање о синдрому преваранта

Магнетна стимулација

Магнетна стимулација је обећавајући нови третман за депресију. У магнетној стимулацији, магнетно поље се користи за стимулацију нервних ћелија у мозгу. Ово може помоћи у побољшању расположења и ублажавању симптома депресије.

Недавно истраживање је показало да је магнетна стимулација ефикаснија од лекова у лечењу депресије. Студија је открила да су људи који су примили магнетну стимулацију имали значајно веће смањење симптома депресије од оних који су примали лекове.

Самопомоћ за депресију

Самопомоћ је неопходна за лечење депресије. То је најбољи додатак психолошкој терапији и може бити моћно средство за превазилажење депресије. Самопомоћ долази у многим облицима , укључујући књиге, веб локације и апликације. Неки од најбољих савети за самопомоћ за депресију укључују:

• Редовно вежбање. Вежбање може побољшати ваше расположење и учинити да се осећате боље.
• Здрава исхрана. Конзумирање хранљиве хране може вам помоћи да побољшате расположење и енергију.
• Провођење времена са пријатељима и породицом. Провођење времена са вољеним особама може вам помоћи да се осећате боље.
• Прављење паузе од електронике. Превише времена на електронским уређајима може погоршати ваше расположење.
• Вежбање техника опуштања. Технике опуштања као што су јога или медитација могу помоћи смирите свој ум и побољшајте расположење .
• Дневник. Писање о својим мислима и осећањима може вам помоћи да их боље разумете и управљате њима. Вођење дневника такође може бити начин да пратите свој напредак док радите на побољшању свог менталног здравља.

Међутим, самопомоћ не треба посматрати као замену за терапију. Важно је радити са здравственим радницима за тачну дијагнозу депресије и користити самопомоћ као део укупног плана лечења.

Када тражити терапију за депресију

Терапија може бити важан део опоравка за људе који су прошли кроз тешка искуства, као што су трауме или злостављање. Такође може помоћи људима који се суочавају са великим животним променама, као што су развод или пензионисање.

Генерално, препоручљиво је тражити терапију када се борите са проблемом који негативно утиче на ваш свакодневни живот. Међутим, могу постојати одређени тренуци када би тражење терапије било посебно корисно. На пример, ако имате симптоме депресије, разговор о вашим борбама са здравственим радницима може бити важан корак у управљању вашим стањем и добијању подршке.

Ако сте прошли кроз трауматичан догађај, терапија вам може помоћи да обрадите своје искуство и почнете да се лечите. Терапија такође може пружити алате и подршку који ће вам помоћи да се крећете кроз борбу за родни идентитет и да се помирите са својим аутентичним ја. Брига која афирмише род је од виталног значаја за чланови ЛГБТК+ заједнице који су често изложени ризику од развоја стања менталног здравља, укључујући депресију.

Индивидуална психотерапија може бити краткорочна или дуготрајна, у зависности од потреба и тежине симптома појединца. Неким депресивним особама које доживљавају симптоме благе или умерене депресије потребно је само неколико сесија да се врате на прави пут, док другима може бити потребна стална подршка да би се носили са ефектима тешке депресије.

На крају, одлука о томе када тражити терапију је лична. Ако се борите са нечим у свом животу, можда би било од помоћи да разговарате са стручњаком за ментално здравље да видите да ли вам они могу помоћи да решите проблем.