Шта је синдром преваранта: узроци, симптоми и лечење

Концепт синдрома преваранта постаје све чешћи у данашњем друштву. То је осећај неадекватности, несигурности и сумње у себе упркос доказима који говоре супротно, као што су успех или квалификације. То може утицати на било кога, без обзира на њихово порекло или искуство.

Људи са синдромом преваранта могу да се осећају као да нису достојни позиције коју су заслужили и да су било каква достигнућа била само срећа.

За многе ово стање менталног здравља може бити исцрпљујуће, што доводи до осећаја изолације, фрустрације, па чак и депресије. Осећања преваранта могу спречити људе да ризикују, испробавају нове ствари и траже помоћ када је то потребно.

Страх од неуспеха и понижења повезан са овим здравственим стањем у понашању може спречити људе да остваре свој пуни потенцијал како у личном тако иу професионалном животу.

Важно је запамтити да је феномен преваранта веома стваран и веома чест и да постоје стратегије и ресурси који су на располагању онима који се боре са тим.

Узроци синдрома преваранта

Синдром преваранта је све чешће стање у којем појединац сумња у своја достигнућа, вештине и способности и лажно верује да није заслужан за своје успехе.

Процењује се да 70% људи искуси синдром преваранта у неком тренутку свог живота, при чему успешне жене показују веће стопе од мушкараца.

Узроци овог стања менталног здравља су сложени и вишеструки, али се генерално могу поделити у три категорије: психолошке, социолошке и еколошке.

Психолошки фактори

Психолошки узроци синдрома преваранта су укорењени у нашим мислима и начину на који видимо себе и своје способности. Појединци са синдромом преваранта могу имати страх од неуспеха, недостатак самопоуздања и тешкоће у препознавању и слављењу својих успеха. Они се такође могу борити са перфекционизмом, што је нереално очекивање које може довести до тога осећања неадекватности и сумње у себе .

Социолошки фактори

Социолошки фактори се односе на утицај спољашњих утицаја као што су породица, пријатељи и друштво. На пример, ако сте окружени људима који стално критикују ваш рад или омаловажавају ваша достигнућа, то може довести до синдрома преваранта. Други социолошки фактори који доприносе синдрому преваранта укључују притисак да се буде успешан и страх од осуде.

Фактори животне средине

Фактори животне средине се односе на физичка и ментална окружења у којима живимо и радимо. На пример, токсично радно окружење може довести до осећања несигурности и неадекватности, што може довести до синдрома преваранта. Осећај изолације, недостатак ресурса и претерано конкурентна култура такође могу играти улогу у развоју овог поремећаја менталног здравља.

Укратко, синдром преваранта може настати комбинацијом психолошких, социолошких и фактора средине. Препознавање знакова и симптома синдрома преваранта важан је корак у његовом превазилажењу.

Симптоми синдрома преваранта

Синдром преваранта је сложен психолошки феномен, али није неуобичајен. Често се виђа код особа са високим успехом и може имати значајан негативан утицај на њихово ментално здравље и добробит.

дефинише родну течност

Дакле, који су симптоми синдрома преваранта? Ево неких уобичајених знакова на које треба обратити пажњу:

Самопоуздање: Синдром преваранта често доводи до осећаја сумње у себе, у којем се појединци осећају као да нису довољно добри или способни да успеју. Перфекционизам: Појединци који доживљавају синдром преваранта теже савршенству, јер осећају да треба да одрже одређени ниво успеха да би се доказали. Страх од неуспеха: Појединци са синдромом преваранта имају тенденцију да буду претерано забринут због потенцијалног неуспеха , јер се плаше да ће сваки неуспех доказати да су они заиста превара. Страх од успеха: Неке особе са синдромом преваранта такође се плаше успеха, јер сматрају да то може довести до даљег испитивања и сумње у њихове способности. Претерано размишљање и брига о грешкама: Људи са преварантским осећањима имају тенденцију да претерано размишљају и брину о свакој грешци коју направе, јер се плаше да ће то потврдити њихово уверење да су преварант. Ниско самопоштовање: Синдром преваранта често доводи до осећања ниског самопоштовања , у којој се појединци осећају недостојним или неспособним за успех. Минимизирање достигнућа: Појединци са синдромом преваранта често умањују своја достигнућа или их не препознају као успехе. Тешкоће у прихватању комплимената: Појединци са синдромом преваранта имају тенденцију да попусте или одбаце похвале и комплименте. Анксиозност: Људи са синдромом преваранта такође могу да се боре са хронична осећања анксиозности , посебно у ситуацијама када се од њих очекује да раде у професионалном окружењу. Можда се осећају преоптерећено и неспособни да се усредсреде на задатак. Одлагање обавеза: Пошто се плаше неуспеха, појединци са синдромом преваранта често одлажу обављање задатака или задатака за које сматрају да су изазовни циљеви. Изолација: Појединци са синдромом преваранта се често осећају изоловано, јер осећају да нико други не може да разуме њихове борбе и страхове. Избегавање: Људи са синдромом преваранта могу избегавати ситуације које укључују друштвену интеракцију или стављају себе у центар пажње, што може довести до развоја социјална фобија .

Утицај синдрома преваранта

Синдром преваранта углавном утиче на продуктивност и каријеру особе. Људи са синдромом преваранта често имају потешкоћа да ризикују или да се излажу из страха од неуспеха. Они такође могу бити невољни да преузму нове изазове или прилике које би потенцијално могле довести до успеха. То може довести до смањења продуктивности и потешкоћа у напредовању у каријери.

Синдром преваранта такође може утицати на ментално и физичко здравље појединца. Могу доживети анксиозност, стрес и депресију. Ова питања менталног здравља могу имати озбиљне последице на квалитет живота особе и чак могу довести до озбиљних болести ако се не контролишу.

Штавише, синдром преваранта може довести до осећања кривице и срама и може ометати односе и друге аспекте свакодневног живота. То такође може довести до осећаја изолације, јер је уобичајено да се људи са синдромом преваранта осећају као да су једини који пате од њега.

Они који су погођени синдромом преваранта могу се борити да интернализују своје успехе и осећају да их не заслужују због осећаја кривице и несигурности. То може довести до тешкоћа у постизању циљева, затегнутих односа са вршњацима и осећаја дубоког стида и безвредности.

Синдром преваранта најчешће се виђа међу онима који имају високе успехе који имају жељу да успеју, али им недостаје самопоуздање које је потребно да би се градило на својим успесима. Жене са високим успехом су посебно подложни овом синдрому због културних стереотипа око родних улога, што им може отежати препознавање сопствене вредности или заслуга као појединца.

Третмани за синдром преваранта

Добра вест је да се синдром преваранта може превазићи уз одговарајућу подршку и ресурсе. Важно је запамтити да осећање преваранта није знак слабости, већ знак да треба одвојити време да се фокусира на своје снаге и изгради самопоуздање.

Први корак у лечењу синдрома преваранта је да постанете свесни тога. Знати када се осећате неадекватно или несигурно може вам помоћи да смањите моћ коју синдром преваре има над вама. Када идентификујете основне узроке свог синдрома преваранта, можете почети да се бавите њима тако што ћете развити стратегије суочавања које вам могу помоћи да боље управљате својом сумњом у себе.

Когнитивни Бихевиорална терапија (ЦБТ) је уобичајен облик терапије који се користи за успешно лечење синдрома преваранта. Кроз ЦБТ, појединци уче да идентификују и изазивају своје ирационалне мисли и да их замене позитиван самоговор . ЦБТ такође учи појединце како да боље поднесу комплименте и критике и да више прихватају сопствене успехе и достигнућа.

Вежбе свесности такође су се показали ефикасним у управљању синдромом преваранта. Свесност укључује фокусирање на садашњи тренутак и прихватање мисли, осећања и сензација без осуђивања. Од стране вежбање свесности , појединци могу научити да прихвате сопствене мисли и осећања и развију већи осећај самосаосећања.

Друга опција лечења синдрома преваранта је психодинамичке терапија . Ова врста терапије се фокусира на разумевање основних узрока синдрома преваранта, као што су осећај несигурности, ниско самопоштовање или страх од неуспеха. Кроз психодинамску терапију, појединци могу развити увид у основне узроке својих менталних поремећаја и научити да се носе са својим осећањима на здравији начин.

Поред терапије, неколико стратегија самопомоћи може се користити за решавање синдрома преваранта. То укључује постављање реалних циљева, позитиван разговор са собом и развијање позитивних односа са значајним људима у вашем животу. Остале стратегије укључују стварање система подршке ментора и пријатеља, побољшање навика за бригу о себи и одвајање времена за себе да се опустите и опустите.

Такође је важно запамтити да свако искуси синдром преваранта у неком тренутку свог живота. То је нормалан део људског искуства и нема потребе да се стидите што се понекад осећате неадекватно или несигурно. Препознавање знакова синдрома преваранта и тражење помоћи када је то потребно може помоћи појединцима да постану сигурнији и успешнији.

Последње мисли

Синдром преваранта је емоционално стање које карактерише осећај сумње у себе и неадекватности. Погађа људе из свих сфера живота, али може бити посебно отрован за оне у областима као што су технологија или науке. На срећу, постоје начини за борбу против синдрома преваранта и за изградњу осећаја сопствене вредности.

Узроци синдрома преваранта варирају, али често потичу из искустава из детињства и породичне динамике, која је научила појединце да морају да испуне одређене стандарде да би се сматрали компетентним или успешним.

Разумевање како функционише синдром преваранта, разговор о вашим борбама са стручњаком за ментално здравље и учење да идентификујете своје симптоме су суштински кораци за борбу против синдрома преваранта и враћање осећаја самопоуздања.