Врсте анксиозности и третмани – објашњено
Преглед садржаја Анксиозни поремећаји су најчешћи ментални поремећаји у САД, са 19% одраслих у САД и 31% адолесцената који се боре са анксиозним поремећајима сваке године. Док лекови могу помоћи у смањењу симптома анксиозности, људи са анксиозним поремећајем имају велике користи од идентификовања корена својих страхова помоћу терапије анксиозности.
Пошто постоји много различитих врста анксиозних поремећаја, налаз најбољи облик терапије да идентификујете ваше окидаче и лечите симптоме анксиозности може у великој мери олакшати терет анксиозности. На овом блогу ћемо разговарати о различитим врстама анксиозних поремећаја и терапија које можете истражити уз помоћ стручњака за ментално здравље.
Шта је анксиозност?
Анксиозност је интензиван осећај страха или нелагоде који може утицати на квалитет живота појединца. У многим случајевима, пацијенти са анксиозним поремећајима осећају се напето или немирно, зноје се или имају убрзан рад срца. Анксиозност је нормална реакција на стресне ситуације, али када доживите озбиљну анксиозност, ниво анксиозности може постати немогуће самостално управљати и ваш свакодневни живот може бити значајно погођен. Ево најчешћих типова анксиозних поремећаја:
Генерализовани анксиозни поремећај
Са генерализованим анксиозним поремећајем, или ГАД, људи осећају екстремну забринутост због свакодневних проблема као што су здравље, школа, посао и новац. Окидачи се разликују за сваку особу и бриге се обично преносе са једне ствари на другу. Физички симптоми могу укључивати потешкоће у концентрацији, немир и проблеме са спавањем.
Панични поремећај
Панични поремећаји се категоришу по изненадним, поновљеним нападима панике. Напади панике су периоди интензивног страха који почињу неочекивано или када се суочи са окидачем. Људи са паничним поремећајем проводе много времена бринући се о свом следећем нападу панике. Симптоми напада панике обично укључују лупање срца, претерани страх, бол у грудима, знојење и осећај гушења.
Социјална фобија
Социјални анксиозни поремећај, који се такође назива социјална фобија, је велика брига, ниско самопоштовање и самосвест када се носите са друштвеним ситуацијама. У неким случајевима, социјална анксиозност је ограничена на одређени покретач или врсту ситуације, али када осећања анксиозности постану озбиљнија, то може довести до потпуног избегавања друштвених ситуација.
Анксиозни поремећај сепарације
Људи са поремећајем анксиозности при одвајању доживљавају претерану забринутост када су одвојени од својих вољених или напуштају своје домове. Ова врста анксиозности је нормалан део развоја у детињству, али може постати екстремна или се чак пренети у одрасло доба.
Опсесивно компулзивни поремећај
Опсесивно-компулзивни поремећај, или ОКП, је категорисан као доживљавање упорних, наметљивих мисли које доводе до компулзија. Људи са ОКП обично користе компулзије, као што су чишћење или бројање, као механизам суочавања да смање анксиозност узроковану њиховим опсесивним мислима.
Пост трауматски стресни поремећај
Посттрауматски стресни поремећај или ПТСП настаје као последица излагања трауматском догађају. Људи са ПТСП-ом обично доживљавају интензивну анксиозност када су изложени гласној буци или одређеним ситуацијама и могу да прибегну самодеструктивном понашању да би ублажили своје страхове.
фобије
Фобије су екстремни страх од одређеног објекта или ситуације и, у тешким случајевима, могу довести до избегавања понашања. Окидачи су различити за сваку особу, али уобичајене фобије укључују крв, висину, паукове и јавно говорење. Људи са фобијама обично проводе доста времена покушавајући да избегну ситуације које би могле изазвати њихову анксиозност, често у превеликој мери.
Промена почиње једним кораком
Нека ваше ментално здравље буде приоритет, то сада може изгледати тешко, али радићемо заједно да га побољшамо. Започните данас тако што ћете заказати бесплатне телефонске консултације.
Шта је терапија анксиозности?
Терапија анксиозности – за разлику од лекова – може вам помоћи да идентификујете узроке ваших брига и страхова, научите здравије начине да се носите и промените своје анксиозно понашање. Пошто се анксиозни поремећаји разликују од особе до особе, третман за анксиозност може бити прилагођен тако да циља ваше окидаче и ублажи ваше специфичне симптоме. Ево неких од најефикаснијих врсте терапије :
Когнитивно-бихејвиорална терапија
Когнитивно-бихејвиорална терапија или ЦБТ је најчешћа психотерапија која се користи за лечење паничних поремећаја повезаних са анксиозношћу, фобија, социјалног анксиозног поремећаја и ГАД-а, заједно са многим другим стањима. Сврха когнитивних терапија је да вам помогне да разумете своје негативне мисли и проблематично понашање и да их замените здравијим радњама и алатима за суочавање.
Током ЦБТ-а, радићете са својим терапеутом да бисте испитали како ваше мисли - и ваше реакције на те мисли - доприносе вашој анксиозности. Ваш терапеут ће вам помоћи да идентификујете своје мисли које изазивају анксиозност, да их изазовете и замените здравијим, реалистичнијим мислима.
Психодинамичка терапија
Психодинамска терапија, или терапија разговором, заснива се на идеји да вам разговор о вашим проблемима може помоћи да научите и развијете алате за суочавање с њима. Психодинамска терапија се усредсређује на саморефлексију и испитивање како би вам помогла да идентификујете корен ваше анксиозности, идентификујете трауматске догађаје и научите како да живите здравији живот.
Уз психодинамску терапију, ваш терапеут ће вам помоћи да идентификујете ваше несвесне мотиве и прошла искуства која су довела до вашег напада анксиозности или хроничне анксиозности. Тада ће вам помоћи да боље разумете како да решите своје проблеме и шта можете да урадите да бисте се осећали боље.
Терапија прихватања и посвећености
Терапија прихватања и посвећености, позната и као АЦТ, ефикасна је за лечење неколико анксиозних поремећаја и других стања. АЦТ има за циљ да вам помогне да боље прихватите своје мисли и посветите се суочавању са својим окидачима директно, без стида или осуђивања.
Током АЦТ-а, радићете са својим терапеутом да идентификујете своје основне вредности. Тада ће вам ваш терапеут помоћи да прихватите оно што је ван ваше контроле и да се посветите акцијама које доприносе вашим вредностима како бисте могли да искусите своје мисли и осећања без страха.
Репроцесирање десензибилизације покрета очију
Репроцесирање десензибилизације покрета очију или ЕМДР је облик терапија анксиозних поремећаја користи се за лечење паничних поремећаја и посттрауматског стресног поремећаја. ЕМДР се фокусира на промену мисли или понашања који су резултат трауматичне ситуације, омогућавајући вашем мозгу да поново обради ваша сећања тако да више не изазивају толико анксиозности.
Током ЕМДР-а, ваш терапеут ће вас водити кроз трауматично памћење док брзо померате очи напред-назад, попут РЕМ спавања. Ваш терапеут може користити њихову руку, звучне додире или пулсирајућу светлосну траку да вам помогне да померате очи док се фокусирате на мисли и осећања која се јављају док препричавате сећање. Поновљене сесије овог процеса могу помоћи да се смањи интензитет ваших емоција повезаних са памћењем, а затим их замените здравијим мислима.
Нико не би требало да пати од анксиозности, тако да ако мислите да можда имате анксиозни поремећај, обратите се свом терапеуту да сазнате који облик терапије анксиозности може најбоље да функционише за вас.