ЕМДР за анксиозност: како то помаже?

Анксиозни поремећаји су најчешћа ментална болест у Сједињеним Државама , који погађа 40 милиона одраслих. Анксиозност је природна људска емоција коју свако искуси у неком тренутку свог живота. То је осећај страха или бриге као одговор на уочену претњу. Док је нека анксиозност нормална и чак може бити од помоћи, када постане претерана, може ометати свакодневни живот.

Постоји много различитих облици анксиозних поремећаја , сваки са својим скупом симптома, али један од најчешћих и најлечивијих јесте Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) . Људи са ГАД-ом имају тенденцију да претерано брину о свакодневним стварима као што су посао, новац, здравље и породица. Као резултат тога, често се осећају напето, раздражљиво и имају потешкоћа са спавањем.

Да ли се анксиозност може лечити?

На срећу, постоје ефикасни третмани за поремећаје анксиозности, укључујући когнитивно-бихејвиоралну терапију и лекове. Али иако ови третмани могу бити од велике помоћи, они не раде за све.

За неке људе, алтернативни третман под називом ЕМДР (десензибилизација и репроцесирање покрета ока) може бити ефикаснији. ЕМДР је врста терапије који користи билатералну стимулацију, обично у облику покрета ока, да би помогао људима да процесуирају и излече трауматична искуства. То је релативно нова терапија, али постоји све већи број истраживања која показују да може бити ефикасна у лечењу анксиозности.

Једна студија је открила да је ЕМДР техника ефикаснија од когнитивне бихејвиоралне терапије (ЦБТ) у смањењу симптома анксиозности и побољшању квалитета живота људи са генерализованим анксиозним поремећајем. ЕМДР може бити посебно користан за људе који имају проблема да причају о својим анксиозностима или који су доживели трауматски догађај.

Шта истраживање каже о ЕМДР-у и анксиозности?

Постоји много истраживања која су спроведена о ЕМДР-у, и велика већина њих је позитивна. Прегледом истраживања утврђено је да је ЕМДР ефикасан третман за анксиозне поремећаје, укључујући посттрауматски стресни поремећај, панични поремећај и фобије (Лее & Цуијперс, 2013). Новији преглед је открио да је ЕМДР ефикасан третман и за акутну и за хроничну анксиозност (Дуру & Лендваи, 2016).

Утврђено је да је ЕМДР посебно користан у лечењу анксиозности повезане са траумом. Једна студија је открила да је ЕМДР био ефикаснији од терапије изложености у смањењу симптома ПТСП-а (Сцхуберт ет ал., 2014). Друга студија је открила да је ЕМДР био ефикасан као и когнитивна бихејвиорална терапија у лечењу ПТСП-а (Схапиро ет ал., 2001).

ЕМДР такође може бити од помоћи у лечењу других врста анксиозних поремећаја. На пример, једна студија је открила да је ЕМДР бољи од групне терапије за лечење социјалних фобија (Цраске ет ал., 2009). Друга студија је открила да је ЕМДР био ефикасан као и когнитивна бихејвиорална терапија у лечењу паничног поремећаја и агорафобије (Лее & Цуијперс, 2013).

Како ЕМДР помаже у смањењу анксиозности?

Сматра се да ЕМДР функционише тако што помаже у процесуирању и ослобађању емоција и узнемирујућих успомена које изазивају анксиозност. Терапеут ће водити клијента кроз низ покрета очију, док се клијент фокусира на одређено сећање или мисао коју повезује са негативним емоцијама. Сматра се да ово помаже мозгу да обрађује информације на другачији начин, што може довести до смањења анксиозности.

Тхе основни принципи који стоје иза ЕМДР-а фокусирати се на помагање индивидуалном процесу и давати смисао болним сећањима и искуствима која им узрокују невоље. Ова врста психотерапије може помоћи у смањењу интензитета негативног веровања и емоција повезаних са узнемирујућим догађајем и помоћи појединцу да га сагледа у новом светлу.

Студија холандске студије депресије и анксиозности показала је да је ЕМДР ефикаснији у смањењу симптома анксиозности од когнитивне терапије. У другој студији је откривено да је 84% учесника који су примили ЕМДР пријавило смањење нивоа анксиозности, у поређењу са само 50% оних који су примили когнитивну терапију. Ове статистике показују да је ЕМДР ефикасан третман за смањење анксиозности.

ЕМДР је коришћен за лечење ПТСП-а (посттрауматски стресни поремећај) и клијенти који покушавају да превазиђу узнемирујуће догађаје, али такође могу бити од помоћи за друге врсте анксиозних поремећаја као што су панични поремећај, опсесивно-компулзивни поремећај и социјална фобија .

шта лечи емдр

Које су предности ЕМДР-а за анксиозност?

Утврђено је да је ЕМДР за анксиозност веома ефикасна опција лечења са дуготрајним резултатима. Студије су показале да ЕМДР може помоћи у смањењу симптома анксиозности и побољшању функционисања код оних са анксиозним поремећајима.

Сматра се да ЕМДР приступ функционише тако што помаже у десензибилизацији појединца на сећања и емоције које изазивају анксиозност и које изазивају узнемиреност. Овај процес десензибилизације омогућава појединцу да се на крају суочи и обради ова сећања, емоције и штетна животна искуства на здравији начин.

Прекомерна анксиозност може довести до телесних сензација и физичких симптома као што су убрзано срце, знојење и отежано дисање. Такође може изазвати емоционалне последице као што су раздражљивост, немир и потешкоће у концентрацији. Када је анксиозност озбиљна, то може довести до напада панике.

Напади панике су изненадни периоди интензивног страха или анксиозности повезана са физичким симптомима као што су лупање срца, бол у грудима и кратак дах. Напади панике такође могу изазвати емоционалне симптоме као што су страх од умирања, осећај губитка контроле или осећај одвојености од стварности. Они могу бити изузетно застрашујући и довести до избегавања ситуација или активности које их могу покренути. Ово може ометати посао, школу и друштвене активности. Напади панике такође могу довести до анксиозности због другог напада панике, који може постати циклус страха.

Предности ЕМДР-а за анксиозност су бројне и добро документоване:

• ЕМДР може помоћи у смањењу симптома анксиозности
• ЕМДР вам може помоћи да разумете и обрадите своју анксиозност
• ЕМДР вам може помоћи да развијете здраве механизме за суочавање са анксиозношћу
• ЕМДР вам може помоћи да управљате својом анксиозношћу на дневној бази
• ЕМДР вам може помоћи да идентификујете и промените негативно размишљање
• ЕМДР вам може помоћи да се осећате сигурније и да контролишете своју анксиозност
• ЕМДР вам може помоћи да осећате више наде за своју будућност и да се не плашите непознатог

Колико дуго ЕМДР-у треба да проради?

Иако не постоји један одговор на ово питање јер сви доживљавају анксиозност различито и стога реагују на различите третмане на различите начине, ЕМДР је утврђено да је ефикасан третман за многе људе који пате од симптома анксиозности.

У просеку, људи имају тенденцију да виде смањење симптома након само 3-5 сесија ЕМДР-а, при чему већина људи види значајно побољшање након око 12 сесија.

За оне који се дуго боре са анксиозношћу или су безуспешно пробали друге третмане, овај облик терапије може бити третман који мења живот.

Важно је запамтити да су сви различити, па док неки људи виде резултате врло брзо, другима ће можда требати више времена. Међутим, велика већина људи који пробају ову врсту трауматске терапије виде значајно смањење симптома анксиозности.

шта су небинарне заменице

Да ли постоје ризици повезани са ЕМДР за анксиозност?

Постоји јасан скуп доказа који показују да је ЕМДР ефикасан третман за анксиозне поремећаје. Показало се да је ова терапеутска техника посебно ефикасна за појединце који желе да процесуирају узнемирујућа искуства, али постоје и докази да може помоћи код других врста анксиозних поремећаја.

Међутим, важно је запамтити да неће сви који се подвргну ЕМДР терапији доживети исте резултате. Неки људи ће приметити значајно смањење симптома анксиозности, док други можда неће видети никакву промену. И док се ЕМДР генерално сматра безбедним и ефикасним третманом, увек постоји потенцијал за нежељене ефекте.

Најчешћи нежељени ефекат ЕМДР-а је вртоглавица, која може бити узрокована брзим покретима очију током терапије. Остали нежељени ефекти укључују главобољу, умор и повећану анксиозност. Док ови нежељени ефекти су обично благи и краткотрајни , важно је да разговарате са својим лекаром за ментално здравље о свим недоумицама које имате. У веома ретким случајевима, неки људи су искусили озбиљну анксиозност током терапије или чак и поновну појаву анксиозности након лечења.

Међутим, преглед објављен у Јоурнал оф Цлиницал Псицхологи открио је да користи од ЕМДР терапије далеко надмашују све потенцијалне ризике. Аутори прегледа објашњавају да је ЕМДР терапија ефикасна за посттрауматски стресни поремећај, фобије и паничне поремећаје узроковане траумом, несрећама или другим трауматским успоменама. Такође се користи као додатак лечење депресије , поремећаји у исхрани и злоупотреба супстанци.