Која врста терапије трауме је права за вас?

Трауматични догађаји могу имати дуготрајан утицај, утичући на скоро сваки део вашег свакодневног живота. Тхе ефекти трауме су и емоционалне и физичке, и могу се кретати од осећаја психолошке утрнулости до гастроинтестиналних проблема, па чак и убрзаног откуцаја срца.

Добра вест је да је излечење од трауматских догађаја могуће. Да бисте изабрали праву врсту терапије усмерене на трауму, прво ћете морати да разумете опције и одредите колико су прилагођене вашим посебним потребама.

Разумевање трауме: шта је то + главни узроци

Једноставна дефиниција трауме је одговор који особа има на догађај који се сматра веома стресним. Преживљавање природне катастрофе, на пример, може се сматрати трауматичним догађајем који може имати дугорочан утицај на нечији квалитет живота. Исто се може односити и на губитак вољене особе или живот у ратној зони.

Неће свако ко доживи стресну или емоционално изазовну ситуацију развити трауму. Неки људи могу искусити краткотрајне симптоме трауме. Други ће, међутим, открити да су многи аспекти њиховог живота погођени реакцијама изазваним траумом и чак могу развити посттрауматски стресни поремећај.

Као што је већ поменуто, траума може изазвати бројне симптоме који су и емоционални и физиолошки. Неки од најчешћих укључују:

• Порицање и страх
• Нерешен бес
• Осећај туге, збуњености, безнађа
• Утрнулост
• Кривица
• Анксиозност и депресија
• Главобоље и мигрене
• Поремећаји спавања
• Срце које убрзава (палпитације)
• Гастроинтестинални проблеми

Према истраживањима, било где између 60 и 75 одсто људи у САД прошли кроз трауматичне догађаје. Уобичајена трауматска искуства су:

• Малтретирање и узнемиравање
• Насиље у породици
• Било која врста злостављања, укључујући и емоционалну
• Губитак вољене особе
• Пролазак кроз озбиљну болест (или посматрање борби некога кога волите)
• Бити нападнут или нападнут
• Пролазак кроз природну катастрофу
• Рођење детета
• Сведочење насиља над неким

Као што видите, активни учесник у стресном догађају или чак посматрање може имати утицаја и на ваш ум и на тело. Деца су најрањивија јер је мање вероватно да ће предвидети опасну ситуацију, а такође им недостају вештине/свест потребне да се заштите.

Врсте терапије трауме

Многи људи који се свакодневно носе са стресом прошле трауме уздржавају се од тражења третмана фокусираних на трауму. То је зато што се често умањују или не препознају утицај који прошли догађаји имају на данашњу стварност.

Срећом, комплексној трауми се може приступити на неколико начина како би вам помогли да обрадите своја сећања на трауму и излечите. Неке од најефикаснијих опција лечења укључују:

Десензибилизација и поновна обрада покрета очију (ЕМДР)

Неки људи који пролазе кроз трауматичне догађаје попут физичког злостављања или сексуалног злостављања не желе да причају о својим трауматским искуствима. ЕМДР је обично најбољи терапијски избор за ове појединце, делом и зато што не мора да укључује дискусију о прошлости .

Кроз ЕМДР, терапеут обавештен о трауми има за циљ да помогне пацијенту обрадити и ослободити трауматска сећања коришћењем активног покрета очију или других врста билатералне физичке стимулације. Кад год се од вас тражи да размишљате о одређеној трауматској епизоди док се провоцира покрет очију, мозак се укључује у поновну обраду и симптоми трауме се на крају смањују или елиминишу.

Првобитно, ЕМДР је развијен као третман за посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) . На крају, истраживачи су открили да се може користити и за решавање већег спектра менталних проблема, укључујући анксиозност и депресију.

Когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ)

Когнитивна бихејвиорална терапија усмерена на трауму (ТФ-ЦБТ) се углавном користи кад год се деца и адолесценти суочавају са последицама трауме.

термин селф концепт се односи

Циљ терапијског приступа је да помогне пацијенту да препозна бескорисна или чак лажна уверења (на пример – окривљавање себе и осећај одговорности за злостављање које је доживео од стране вољене особе или старатеља од поверења).

Једном када се та лажна уверења прецизирају, ТФ-ЦБТ има за циљ да обезбеди вештине суочавања и технике самоумиривања.

Људи који ће добити најбоље резултате од ТФ-ЦБТ укључују:

• Деца и адолесценти који имају историју злостављања или неки други трауматски догађај
• Људи који доживљавају ПТСП као резултат трауматског догађаја
• Људи који доживљавају анксиозност, депресију и друге поремећаје менталног здравља који проистичу из трауме
• Старатељи и родитељи који желе да помогну својој деци да се опораве

Терапија когнитивне обраде (ЦПТ)

Баш као и ЕМДР, ЦПТ је развијен за решавање ПТСП-а.

Циљ ове врсте терапије је да се помогне жртвама трауме мењају своје обрасце размишљања и веровања која су бескорисна или штетна. Обично су то обрасци размишљања због којих се особа осећа заглављеном у својим реакцијама на трауму.

На крају, клијент проналази нове начине за размишљање о трауматском догађају и превазилажење симптома повезаних са психолошком траумом. Проблематичне и ирационалне мисли су упућени да се баци више светла на прошлост и убрза опоравак.

ЦПТ се показао ефикасним међу особама које пате од ПТСП-а и људима који су прошли кроз трауматске догађаје. То је добра опција лечења за све узрасте и позадине.

терапија дијалектичког понашања (ДБТ)

Модификована верзија ЦБТ-а, ДБТ ставља главну нагласак на животу у тренутку . Свесност, прихватање, вежбе дисања и самоумиривање су део терапијског приступа.

Кроз ову врсту третмана, појединци уче како да се укључе у бољу емоционалну регулацију. ДБТ укључује оштрији когнитивни процес да идентификује деструктивне мисли и научи како да их замени здравијим.

Докази сугеришу да би ДБТ могао помоћи код стања као што су ПТСП, злоупотреба супстанци, самоубилачко понашање, генерализовани анксиозни поремећај, биполарни поремећаји, поремећаји у исхрани, велики депресивни поремећај , и други.

Одабир врсте трауматске терапије која је најбоља за вас

Ово су само неке од опција које ће користити вешт трауматски терапеут. Током година, развијен је и низ других приступа. Ове алтернативе укључују хипнотерапију, терапију убрзаног решавања, уметничку и музичку терапију, терапију унутрашњег породичног система, унутрашњи рад са дететом и друге.

Вероватно ће вам бити тешко да сами изаберете праву стратегију суочавања. Зато је од виталног значаја консултовати искусног стручњака који је специјализован за решавање симптома трауме.

Многи стручњаци за ментално здравље ће користити више од једне технике како би помогли пацијентима да промене своје обрасце размишљања и стекну боље вештине суочавања. Међутим, да би то урадили, мораће да разговарају са особом која жели да управља симптомима повезаним са траумом и да стекну бољу представу о њиховој прошлости и како то утиче на њихов свакодневни живот.

Не оклевајте да контактирате терапеута и разговарате о својим симптомима менталног здравља. Нека од најважнијих питања која треба поставити пре него што изаберете свог терапеута требало би да се фокусирају на њихову обуку, искуство са третманима трауме и префериране приступе. Уверите се да је комуникација лака и сигурна и одлучите да ли можете веровати стручњаку за ментално здравље. Чинећи то, успостављате основе потребне за успешно лечење симптома трауме.