ЕМДР-ов трансформативни приступ тузи и губитку
Туга, дубока и замршена емоција, неизбежан је део људског искуства. Бол губитка дотиче сва наша срца и умове. Према Свјетској здравственој организацији, изазови менталног здравља који проистичу из туге погађају милионе широм свијета, а процјењује се да 5-10% свјетске популације пати од компликоване туге , што може довести до озбиљног психичког стреса.
Усред замршености туге и губитка, светионик наде се појављује у облику десензибилизације и поновне обраде покрета очију (ЕМДР). Поред своје добро познате улоге у терапија трауме , ЕМДР укључује алате који могу да трансформишу начин на који приступамо и лечимо од туге. Овај трансформативни терапијски приступ добија признање због своје способности да помогне ожалошћеним људима да процесуирају своју тугу, омогућавајући им да пронађу смисао и отпорност пред губитком.
Разумевање туге и губитка
Процес туговања је дубоко емоционално искуство које дотиче сваки аспект нашег живота. Туга је сложен одговор на значајан губитак, често праћен низом емоција, мисли и физичких сензација. То је природан процес који се јавља када се помиримо са одсуством некога или нечега што има дубоко значење у нашим животима. Утицај туге није ограничен само на наше емоције; проширује се и на наше когнитивно функционисање и физичко благостање.
Емоционални утицај туге
Туга се може манифестовати у безброј емоција, од којих свака носи своју тежину. Туга је уобичајен и разумљив одговор на губитак. Бес може настати из осећаја неправде или осећања да је губитак био неблаговремен. Кривица често прати тугу, јер се појединци могу борити са жаљењем или стварима које су остале неизречене. Емоционални тобоган туге може довести до осећања забуна , бојати се , и чак утрнулост . Ове емоције могу бити неодољиве и могу довести у питање способност појединаца да јасно обраде своје мисли.
Когнитивне димензије туге
Когнитивно, туга може довести до низа одговора који утичу на то како појединци перципирају свет око себе и комуницирају са њим. Поремећаји памћења су уобичајене, где мисли о изгубљеној особи или ствари неочекивано преплаве нечији ум. Ово може бити и утешно и узнемирујуће. Тешкоће концентрације може настати због преокупације губитком, што отежава фокусирање на дневне задатке. Руминација је још један когнитивни аспект туге, где појединци размишљају о томе шта је могло да се уради другачије или о последњим тренуцима које су поделили са својом вољеном особом.
Физичке манифестације туге
Физички удео туге не треба потцењивати. Емоционална тежина коју појединац носи може се превести у физички симптоми као што су умор, несаница, промене у апетиту, па чак и соматске тегобе. Искуство туге може довести до ослабљеног имунолошког система, чинећи појединце подложнијим болестима током овог рањивог времена.
Изазови прилагођавања новој нормали
Процес прилагођавања животу без присуства изгубљене особе или ствари може бити невероватно изазован. Рутине и искуства која су некада доносила утеху и радост сада могу бити испуњена осећајем празнина . Спознаја да се живот неопозиво променио може довести до осећања изолација и усамљеност . Навигација у друштвеним ситуацијама, где се одсуство вољене особе осећа акутно, може бити посебно тешко.
Прилагођавање ЕМДР-а за тугу и губитак
Првобитно дизајниран за лечење трауме, ЕМДР је еволуирао у свестран алат за решавање широког спектра емоционалних изазова, укључујући тугу и губитак. Ова еволуција одражава разумевање да туга, слично као и траума, укључује негативна сећања и емоције које треба обрадити на здрав и прилагодљив начин. ЕМДР-ов успех у решавање емоционалног стреса и пост трауматски стресни поремећај подстакао је терапеуте да истраже његов потенцијал у помагању појединцима да се сналазе у сложеном терену туге.
течни или небинарни
Према студији објављеној у Јоурнал оф ЕМДР Працтице анд Ресеарцх, утврђено је да је ЕМДР обећавајући у помагање појединцима да процесуирају невоље повезане са тугом , при чему су учесници пријавили значајно смањење озбиљности туге након ЕМДР сесија. Ево како се ЕМДР може прилагодити да помогне појединцима да се носе са тугом и губитком:
Зодијак 31. октобар
1. Узимање анамнезе и планирање лечења
У овој почетној фази, терапеут успоставља јак терапијски однос са појединцем. Они уче о природи губитка, односу појединца са покојником и утицају туге на њихов свакодневни живот. Овај корак осигурава да је терапија прилагођена јединственим потребама појединца.
2. Припрема
Терапеут уводи ЕМДР процес, објашњавајући како функционише и шта можете очекивати. Они такође оспособљавају појединца са стратегијама суочавања да управља свим интензивним емоцијама и болним успоменама које се могу појавити током терапијских сесија. Ова припремна фаза је од виталног значаја за стварање безбедног окружења са подршком за појединца да истражи своју тугу и осећај губитка.
3. Процена
Током фазе процене, терапеут сарађује са особом како би идентификовао специфична циљана сећања у вези са тугом. Ова тешка сећања могу укључивати тренутке са вољеном особом, околности губитка или било које неразјашњене емоције повезане са тим. Ове циљне меморије постају фокус ЕМДР обраде.
4. Десензибилизација
У фази десензибилизације, појединац је вођен да обради емоције и сензације повезане са циљаним успоменама. Кроз билатералну стимулацију — која се обично постиже бочним покретима очију — терапеут помаже појединцу да поново обради ова узнемирујућа сећања, смањујући њихов емоционални интензитет. Овај корак омогућава адаптивну интеграцију емоција и мисли повезаних са губитком.
5. Инсталација
Овде терапеут олакшава постављање позитивних успомена и уверења, и перспектива у вези са губитком. Појединац се води да заједно идентификује позитивне аспекте свог односа са преминулом особом и њихових сећања. Ови позитивни елементи су ојачани, омогућавајући појединцу да негује своју везу док иде напред.
6. Скенирање тела
Туга се често манифестује физички, а ова фаза се фокусира на решавање било какве преостале физичке напетости или нелагодности повезане са губитком. Терапеут води појединца кроз скенирање тела, помажући им да ослободе све ускладиштене напетости и промовишући осећај опуштености.
7. Затварање
Завршна фаза омогућава појединцу да размисли о свом напретку и процесуира све емоције које су се појавиле током сесије. Овај корак осигурава да се сесија терапије заврши позитивно и да се појединац осећа емоционално утемељено.
8. Реевалуација
У наредним сесијама, терапеут и појединац прегледају постигнути напредак и идентификују све преостале аспекте туге којима је потребна пажња. Ова фаза наглашава итеративну природу ЕМДР-а и текуће путовање ка емоционалном исцељењу.
Предности ЕМДР-а у раду са тугом
Када је у питању навигација кроз бурно путовање туге, ЕМДР терапија нуди низ значајних предности које могу подстаћи исцељење, отпорност и обновљен осећај емоционалног благостања.
бисексуалац в пансексуалац
Интеграција са другим терапијским приступима
Према једној студији упоређујући ефикасност десензибилизације и репроцесирања покрета очију (ЕМДР) са интегрисаном когнитивно бихејвиоралном терапијом (ЦБТ) за тугу, оба приступа третману, ЕМДР и ЦБТ, су била ефикасна у помагању појединцима који се боре са тугом, уз побољшања примећена у мерама туге , симптоме трауме и узнемиреност.
Интеграција ЕМДР терапије са другим терапијским модалитетима може створити синергијски ефекат који подржава појединце на њиховом путу кроз тугу.
Допуна терапије разговором:
ЕМДР може радити руку под руку са традиционалном терапијом разговора, омогућавајући појединцима да вербализују своја осећања и процесуирају негативне емоције везане за губитак. Комбинација нуди свеобухватно разумевање и емоционално ослобађање.
Побољшање праксе свесности:
Интеграција ЕМДР-а са техникама свесности омогућава појединцима да управљају емоцијама и окидачима везаним за тугу. Ово партнерство подстиче емоционално утемељење током ЕМДР-ове обраде меморије, што резултира дубљом емоционалном интеграцијом.
Креирање холистичке подршке:
Повезујући ЕМДР са другим терапијама, појављује се холистички систем подршке. Овај вишестрани приступ бави се емоционалним, когнитивним и бихевиоралним аспектима туге, пружајући појединцима добро заокружен алат за њихово путовање исцељења.
У замршеном пејзажу туге, комбиновање терапеутских модалитета подиже искуство исцељења. Интеграција ЕМДР-а са терапијом разговора и праксама свесности препознаје јединственост туге сваког појединца и нуди свеобухватну стратегију за емоционални опоравак и раст.